“零近视”学校做对了什么？

新学期伊始，云南省一份“成绩单”引发了许多家长的关注：截至2026年7月底，全省已建成8所“零近视”学校和5个“零近视”班级。它们的成功，并非偶然，而是一套科学、系统、可复制的近视防控“组合拳”。

户外活动是近视的重要保护因素，其时长与近视的发病率及进展速度呈负相关。建议学龄前儿童每日白天户外活动累计时长达到3小时，中小学生达到2小时。充足的户外活动不仅可预防近视发生，对已近视儿童亦具有一定延缓进展的作用。

第一，增加户外时间。 家长每周末至少安排半天家庭户外活动——公园散步、爬山、骑行、放风筝都是很好的选择。

第二，优化家里的读写环境和电子产品使用。 家庭书桌照明同样关键：桌面平均照度不应低于300勒克斯（Lux），台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光，同时要保证房间顶灯也开启，不要在黑暗中只开一盏台灯。使用电子产品时，帮孩子控制时长，单次不超过30—40分钟。

第三，保证充足睡眠，饮食均衡。 小学生每日睡眠应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。饮食上要注意减少高糖食物的过量摄入，多补充深绿色蔬菜、胡萝卜等富含维生素A和叶黄素的食物。

如果新学期您发现孩子已经出现眯眼、揉眼、频繁眨眼、歪头看电视、抱怨看不清黑板等迹象，请务必重视！

第一时间带孩子到有资质的医疗机构进行全面的眼健康检查，建立屈光发育档案。通过散瞳验光区分真假近视，通过测量眼轴长度预测近视发展趋势。医生会根据孩子情况制定个性化的矫正与防控方案。